中医专家支招秋季防病

　　这两日秋雨的中医专家支招到来，让雅安瞬间降温，秋季温度降下来了，防病却又冷飕飕的中医专家支招，真正地诠释了“一场秋雨一场寒”。秋季

　　秋雨带来的防病丝丝凉意，让雅安的中医专家支招市民朋友们有了秋天的感觉。降温、秋季凉意的防病出现，导致不少市民一不留神就生病了。中医专家支招不过大家伙不用担忧，秋季市中医医院名医馆中医专家王明全在此为你支招。防病“秋雨来袭、中医专家支招降温天只要做好脖子、秋季腰肾、防病脚踝三处保暖工作即可预防疾病。”王明全解释，这三个部位均处于人体阳气运输的主要通道上，且肌肉较少、血管丰富，是主要的生理支撑点，一旦受寒，便会引起相关部位的疾患。

　　下面就让我们一起来看看中医专家是怎么说的：

　　脖子不外露 运动驱寒气

　　脖子着凉了，会让颈椎病雪上加霜。王明全介绍说，现在的年轻人，尤其是办公室一族得颈椎病的不在少数，长时间保持低头或固定姿势工作，使颈椎长时间处于屈曲位或某些特定体位，颈后部肌肉韧带组织长期僵持，会引起慢性劳损。脖子本身就很娇贵，再加上有慢性劳损的底子，一旦受寒，便可能引发血管的收缩和颈部肌肉痉挛、神经水肿，诱发颈椎病，或让原有的颈椎病雪上加霜。

　　【专家支招】让脖子不受寒，最简单的方法就是带条围巾或者穿高领衫，保护好脖颈不露在外面，以免寒气入侵。此外，还可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。

　　腰部要保暖 按摩疏解不适

　　“腰的先天之本喜暖怕寒!”王明全介绍，中医认为，腰乃肾之府，肾是人体先天之本，喜暖怕寒，是人体重要的健康敏感区。老年人中比较高发的寒湿性腰痛，主要就是因腰部受风寒侵袭引起，在阴雨天会加重。而对女性而言，由于处于带脉区，腰部受寒引起的气滞血瘀，会影响卵巢等生殖系统的机能，因此更需要注重腰部保暖。

　　【专家支招】除了借助戴腰围增加保暖外，也可通过按摩疏解受凉带来的不适。双手交叉，快速揉搓，直到把手掌搓热后，把手掌直接捂在肾俞穴上，用手掌上的热量来温暖腰肾，同时双手顺时针按揉。肾俞穴就是我们俗称的“腰眼”，是护肾的重要穴位，位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。

　　寒邪生于足下 热水泡脚效果好

　　“脚踝部有200多个穴位，是人体‘小心脏’，寒气一般都是从脚底侵入。”王明全介绍，“古语有云：白露不露脚，说的就是在白露节气(9月7日)后，人就不能再光着脚穿鞋，需要穿上袜子，防止受寒，由此可见足部保暖的重要性。”

　　【专家支招】天气降温了，夏季的凉鞋之类鞋子就该收起来了。另外，除了换鞋子、穿袜子外，泡脚也是保护脚踝的很好方式。热水泡脚可以起到舒筋活血、缓解疲劳的作用。一般40摄氏度左右的水温即可。泡脚时加些中草药效果更好。其中具有温经作用的有：透骨草、川椒、干姜、桂枝;有活血通脉功效的有：红花、当归、鸡血藤、艾叶。使用时不同功效的中草药可搭配使用，一般来说，每种选用10克即可。此外，有糖尿病、心脑血管病等患者使用前询问医生。

　　室外多运动 调养身体防受凉

　　“运动是调养身体的好方法!”王明全介绍，立秋后，秋雨到来后，气温会大大下降，此时，这种凉爽舒怡的天气正是锻炼身体的黄金季节。俗话说：食补不如锻炼，运动永远是健身养生的不二选择。

　　【专家支招】秋季运动可以选择跑步、打羽毛球、爬山。

　　跑步能增强血液循环，改善心脏功能，改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。建议每次不少于40分钟，速度以中速或慢跑为主，每周3-4次最佳。

　　立秋后早晚温差大，空气温度随着山坡高度的上升而递减，这时爬山，可使人的体温调节机制不断处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。另外，爬山对心肺功能的锻炼效果更佳。建议登高速度要缓慢，上下山时可通过增减衣服，达到适应温度的目的。

　　相比室外运动，羽毛球让人感觉舒适，而且它的运动效果也不错。据有关数据显示，一场正规的羽毛球比赛，运动强度要比一场足球赛还要大。建议，打羽毛球运动前准备活动至关重要，以免受伤。

　　雅安日报/北纬网记者 高菲菲 整理