知识 2024-09-20 14:52:23 5 夏天“养骨”老时受益 炎热的养骨夏天，很多人不耐高热，夏天宁愿呆在家里吹空调也不愿外出活动，受益殊不知这恰恰错失了“养骨”的养骨好时机。 原因一：夏天天气热，夏天人们普遍穿着暴露。受益因阳光充足，养骨皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的夏天7-脱氢胆固醇转化成维生素D。维生素D可促进钙的受益吸收，增加骨密度。养骨 原因二：夏天进行室外活动，夏天能够增加骨骼的受益弹性和韧性，从而改善骨质疏松症状。养骨 原因三：中医讲究冬病夏治，夏天骨头也需要夏天养。受益因此，夏天养骨，能改善人们尤其是老年人腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松症状。 那么，夏天我们该如何养骨呢？ 方法一：饮食补钙。 保证每天喝一杯牛奶，多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤，多吃富含钙质的深绿色蔬菜，这样可以在活性维生素D充足的情况下，促进钙质的吸收。中老年人可常吃一些蹄筋和肉皮，摄入一些胶原蛋白，从而增加骨骼的韧性。 方法二：户外活动。 运动可以促进骨骼对钙质的吸收，增加骨骼的弹性和韧性。专家建议，最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天上午10时以前和下午4时以后，以防中暑，而且活动时应穿短袖衫和短裤，让阳光直射关节部位。 方法三：少饮酒。 夏天是饮用啤酒的“黄金季节”，过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一，尤其是啤酒和白酒，会抑制骨生长因子，加快骨中钙的丢失。 方法四：正确治疗。 对于一些骨质疏松严重者，除了饮食和运动外，还应到医院进行正规治疗，避免盲目服用钙片和保健品。 记者 王丹 知识 上一篇：为什么都不能用花呗付款（为什么有的时候付款不能用花呗） 下一篇：怎么查询车辆保险买了没有（没有保单号怎么查询车商业险） 相关文章 、 借呗不能用于投资吗（借呗不能用于投资吗） “鱼”与你相约美丽山城！广东金鲳鱼进重庆推介即将启动 芦山县圆满完成1300余名建筑工匠培训 实测朗行 引领越级两厢“大时代”